Större textstorlek
Skriv ut
Kontakt

Dataspelsberoende och digital stress

Att spela dataspel och surfa på internet kan vara utvecklande. Men när spelandet och surfandet gör att man skadar sig själv, andra och sina relationer, är det ett missbruk.

Dataspelsberoende

För de flesta ungdomarna som spelar spel på en dator, spelkonsol eller handdator är det bara en fritidsaktivitet och en stunds avkoppling. De kan balansera de många kraven i skolan, inom idrotten, på arbetet och i familjelivet. Spel blir ett beroende när det börjar störa personens relationer eller hans/hennes strävan mot mål som bra betyg eller framsteg inom andra aktiviteter som exempelvis idrott.

Successivt glider man in i en tillvaro där man missköter sig själv och sin kropp, skolan eller arbetet. Världen utanför hemmet kan plötsligt kännas både skrämmande och ointressant. I dataspel som innehåller rollspel, kan man däremot vara den man önskar vara, kanske en totalt motsatt karaktär till den man verkligen är.

Att bli framgångsrik i ett dataspel kan dessutom göra att man blir hyllad och berömd på nätet. Den digitala världen blir förstås roligare att befinna sig i än den verkliga.

Missköter kropp och själ

Dataspelsmissbrukaren vansköter ofta sin kropp och hygien, äter och dricker fel saker, sover för lite och motionerar inte. Bristsjukdomar och symtom på vätskebrist förekommer. En del går ned i vikt. Andra blir istället feta på grund av den stillasittande livsstilen. Man vänder ofta på dygnet och sover vid fel tillfällen. Ett slående faktum är att man slutar äta frukost.

Ju längre tid spelmissbruket fortsätter desto mer blir familjen indragen i en spiral av lögner, skolk, undanflykter och konflikter. Det finns inte längre gemensamma stunder då man umgås eller har det trevligt på grund av spelarens självvalda isolering.

Känner du att du börjar få negativa effekter och du börjar att förlora kontrollen över hur mycket tid du lägger ner på ditt spelande så ska du prata med någon och söka hjälp.

Digital stress

Är du en av de som törstar efter ”likes” på Facebook, eller har svårt att slita dig från Instagramflödet eller den där bloggen som du följer?

Internet är en konstant källa till information och underhållning. Smarttelefoner, surfplattor och bärbara datorer möjliggör ständig uppkoppling till e-post, bloggar, sociala nätverk och andra digitala kommunikationsmedel. Hur mycket är då för mycket internetanvändning?

Varje persons användning av Internet är olika. Du kan behöva använda Internet i stor utsträckning i skolan eller för ditt arbete, till exempel, eller kanske är du starkt beroende av sociala nätverkssajter för att hålla kontakt med avlägsna vänner och familj.

Att spendera mycket tid på nätet blir bara ett problem när det tar för mycket av din tid, vilket gör att du ägnar tid på nätet framför dina relationer, ditt arbete, skola eller andra viktiga saker i ditt liv. Om du fortsätter att upprepa tvångsmässigt Internet beteende trots de negativa konsekvenser i ditt offline liv, då är det dags att skapa en ny balans.

Känner du att du börjar få negativa effekter och du börjar att förlora kontrollen över hur mycket tid du lägger ner på nätet så ska du prata med någon och söka hjälp.

Hit kan du vända dig

Ta i förs­ta hand kon­takt med din mentor, skolskö­ters­ka el­ler kurator in­om elev­häl­san på den sko­la ni till­hör eller Barn- och familjehälsan Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.. Du kan även ta kontakt med Socialtjänsten.

Vid behov gör BUP i Bollnäs Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. fördjupade bedömningar.

Bläddra bland problemställningar

Den egna hälsan

  • Dataspelsberoende och digital stress

    Att spela dataspel och surfa på internet kan vara utvecklande. Men när spelandet och surfandet gör att man skadar sig själv, andra och sina relationer, är det ett missbruk.

  • Dödsfall och sorg

    Sorg kan visa sig på många sätt men den är alltid en naturlig reaktion på förlust som när någon nära anhörig dör. Barn och ungdomar behöver mycket stöd och omtanke när någon som står barnet nära dör.

  • Alkohol, tobak och narkotika

    Alkohol, tobak och narkotika är olika sorters droger. Definitionen av drog är att det är något som gör den som använder det påverkad, är giftigt och som man kan bli beroende av.

  • Funktionsnedsättning och psykisk problematik (svårigheter)

    En funktionsnedsättning betyder att man har nedsatt förmåga att fungera fysiskt, psykiskt eller intellektuellt. Det kan vara i olika grad och påverka livet olika mycket. En del föds med en funktionsnedsättning, men andra får dem till följd av till exempel en sjukdom eller olycka. Funktionsnedsättningar kan man ha under en period eller för alltid.

  • Blyghet och social fobi

    Alla kan känna sig blyga ibland. En del är ofta blyga, andra mer sällan. Samma person kan vara mer eller mindre blyg i olika situationer. Om du vill bli mindre blyg finns det olika knep för öva bort blygheten lite.

  • Depression och nedstämdhet

    Alla barn och ungdomar är ledsna och nedstämda ibland. Men om de negativa känslorna inte försvinner utan blir kvar en längre tid kan det vara fråga om en depression.

  • Läs- och skrivsvårigheter

    Läs- och skrivsvårigheter (dyslexi) innebär att man har svårt att lära sig läsa, stava och förstå en skriven text. Det är många gånger ärftligt och svårigheterna med att förstå skriftspråket upptäcks ofta i en tidig ålder.

  • Ilska och utbrott

    Att bli arg är en normal reaktion om man till exempel blir orättvist behandlad eller om någon beter sig dåligt mot en. Men en del personer har svårt att kontrollera sin ilska. Det kan både handla om att man blir arg i situationer där det egentligen inte finns någon anledning att bli arg och att man överreagerar och blir överdrivet arg i situationer då det inte riktigt blir som man vill.

  • Kriminalitet och brott

    Av olika skäl kan man hamna i situationer som leder till att man gör kriminella handlingar. Det innebär att man på något sätt bryter mot lagen, som till exempel att man gör ett inbrott eller skadar andra.

  • Koncentrationssvårigheter

    Har du svårt att koncentrera dig? Hoppar dina tankar hela tiden från en sak till en annan? Då kan du koncentrations- eller uppmärksamhetssvårigheter.

  • Kris i livet

    Kris innebär att det har hänt något allvarligt i livet som är svårt att hantera och som gör att vi tillfälligt tappar fotfästet.

  • Problem i skolan

    Du tillbringar en stor del av din tid i skolan. Skolan ska därför vara en trygg plats där du får utvecklas som person, lära sig saker och ha viktiga vuxenkontakter utanför hemmet.

  • Skolfrånvaro och skolk

    Att gå i skolan tar upp en stor del av livet. Det kan vara en rolig tid och det kan vara en hemsk tid. För de flesta varierar det. Om man har det mycket jobbigt i skolan kan det leda till att man börjar undvika skolan och skolka. Om man tycker att något är jobbigt är det bra att prata med någon.

  • Riskbruk, beroende och missbruk

    De flesta vet att exempelvis alkohol och droger kan vara farliga för kroppen och att användande innebär olika risker, men i början tänker nog ingen på sig själv som missbrukare eller att man ska bli beroende. Men efter ett tag brukar problemen börja komma och ju längre man håller på, desto svårare blir det att styra sitt användande och att sluta.

  • Sexuella övergrepp, våldtäkt & grooming

    Sexuella övergrepp är när någon eller några kränker en annan person på ett sexuellt sätt. Alla sexuella handlingar som görs mot någons vilja är sexuella övergrepp.

  • Självkänsla och identitet

    Självkänsla handlar om hur du tänker och känner om dig själv. Om du har bra självkänsla, vet du att du är värdefull bara genom att vara. Det har inte att göra med om du är bra eller dålig på olika saker. Känslan av att du är okej går att träna upp.

  • Självskadebeteende och självmordstankar

    Att göra sig själv illa kan vara ett sätt att försöka komma bort från jobbiga känslor. Man kan lätt fastna i såna beteenden, trots att de med tiden kan få en att må sämre. Det finns hjälp för att man ska kunna sluta, och för att må bättre är det viktigt att berätta för någon hur man mår.

  • Sömnsvårigheter

    Det är mycket som händer i kroppen när man sover. När man är i puberteten är sömnen extra viktig för att man ska växa och utvecklas. Man behöver också sova för att hålla sig frisk, kunna tänka klart och lära sig nya saker.

  • Stress, oro och ångest

    Stress är en naturlig reaktion i kroppen, som är bra när du behöver göra något snabbt eller har bråttom. Om du ofta är stressad eller inte får koppla av, kan stressen bli ett problem.

  • Våld och övergrepp

    Alla har nog känt sig dåligt eller orättvist behandlade någon gång, eller sett någon annan bli det. Du har rätt att slippa våld och kränkningar, men om du råkar ut för det finns hjälp att få.

  • Ätsvårigheter

    Om man tänker väldigt mycket på mat och ätande kan det bero på att man har en ätstörning. Det är också vanligt att den som har en ätstörning tänker mycket på sin kropp och är sträng eller dömande mot sig själv.

Hem och familj

  • Bristande föräldraskap (när föräldrar inte orkar ta hand om sina barn)

    Alla barn har rätt till omvårdnad och skydd. Du har också rätt att bli bemött med kärlek och respekt. Har du en eller två föräldrar som inte bryr sig om dig, eller känner du att de inte kan ta hand om dig på ett bra sätt? Om du upplever att du inte får tillräckligt med stöd hemma kan du och dina föräldrar få hjälp.

  • Dödsfall och sorg

    Sorg kan visa sig på många sätt men den är alltid en naturlig reaktion på förlust som när någon nära anhörig dör. Barn och ungdomar behöver mycket stöd och omtanke när någon som står barnet nära dör.

  • Alkohol, tobak och narkotika

    Alkohol, tobak och narkotika är olika sorters droger. Definitionen av drog är att det är något som gör den som använder det påverkad, är giftigt och som man kan bli beroende av.

  • Ekonomiska problem

    Om din familj har ekonomiska problem kan det innebära att du får leva med mycket begränsade ekonomiska resurser. Barn och ungdomar drabbas ofta hårdare än vuxna av att leva fattigt. Det finns inte pengar till skolutflykten, fotbollsskorna blir för dyra och magen ropar efter mat.

  • Kris i livet

    Kris innebär att det har hänt något allvarligt i livet som är svårt att hantera och som gör att vi tillfälligt tappar fotfästet.

  • Sexuella övergrepp, våldtäkt & grooming

    Sexuella övergrepp är när någon eller några kränker en annan person på ett sexuellt sätt. Alla sexuella handlingar som görs mot någons vilja är sexuella övergrepp.

  • Skilsmässa

    Många har föräldrar som har skilt sig eller som ska skilja sig. Meningen med en skilsmässa kan vara att dina föräldrar vill att familjens situation ska bli bättre än vad den har varit. Ofta blir det bra, även om det kan ta tid.

  • Sömnsvårigheter

    Det är mycket som händer i kroppen när man sover. När man är i puberteten är sömnen extra viktig för att man ska växa och utvecklas. Man behöver också sova för att hålla sig frisk, kunna tänka klart och lära sig nya saker.

I skolan

  • Blyghet och social fobi

    Alla kan känna sig blyga ibland. En del är ofta blyga, andra mer sällan. Samma person kan vara mer eller mindre blyg i olika situationer. Om du vill bli mindre blyg finns det olika knep för öva bort blygheten lite.

  • Läs- och skrivsvårigheter

    Läs- och skrivsvårigheter (dyslexi) innebär att man har svårt att lära sig läsa, stava och förstå en skriven text. Det är många gånger ärftligt och svårigheterna med att förstå skriftspråket upptäcks ofta i en tidig ålder.

  • Koncentrationssvårigheter

    Har du svårt att koncentrera dig? Hoppar dina tankar hela tiden från en sak till en annan? Då kan du koncentrations- eller uppmärksamhetssvårigheter.

  • Ensamhet, mobbing och kränkande behandling

    Alla känner sig ensamma då och då, det är en naturlig del av livet. Mobbning däremot är när någon systematiskt trakasserar en annan person fysiskt eller psykiskt. Mobbning betyder att man exempelvis inte får vara med kompisarna i skolan, blir illa behandlad och förtrycks.

  • Problem i skolan

    Du tillbringar en stor del av din tid i skolan. Skolan ska därför vara en trygg plats där du får utvecklas som person, lära sig saker och ha viktiga vuxenkontakter utanför hemmet.

  • Skolfrånvaro och skolk

    Att gå i skolan tar upp en stor del av livet. Det kan vara en rolig tid och det kan vara en hemsk tid. För de flesta varierar det. Om man har det mycket jobbigt i skolan kan det leda till att man börjar undvika skolan och skolka. Om man tycker att något är jobbigt är det bra att prata med någon.

  • Stress, oro och ångest

    Stress är en naturlig reaktion i kroppen, som är bra när du behöver göra något snabbt eller har bråttom. Om du ofta är stressad eller inte får koppla av, kan stressen bli ett problem.

Kompisar och relationer

  • Blyghet och social fobi

    Alla kan känna sig blyga ibland. En del är ofta blyga, andra mer sällan. Samma person kan vara mer eller mindre blyg i olika situationer. Om du vill bli mindre blyg finns det olika knep för öva bort blygheten lite.

  • Ilska och utbrott

    Att bli arg är en normal reaktion om man till exempel blir orättvist behandlad eller om någon beter sig dåligt mot en. Men en del personer har svårt att kontrollera sin ilska. Det kan både handla om att man blir arg i situationer där det egentligen inte finns någon anledning att bli arg och att man överreagerar och blir överdrivet arg i situationer då det inte riktigt blir som man vill.

  • Kriminalitet och brott

    Av olika skäl kan man hamna i situationer som leder till att man gör kriminella handlingar. Det innebär att man på något sätt bryter mot lagen, som till exempel att man gör ett inbrott eller skadar andra.

  • Ensamhet, mobbing och kränkande behandling

    Alla känner sig ensamma då och då, det är en naturlig del av livet. Mobbning däremot är när någon systematiskt trakasserar en annan person fysiskt eller psykiskt. Mobbning betyder att man exempelvis inte får vara med kompisarna i skolan, blir illa behandlad och förtrycks.

  • Sexuella övergrepp, våldtäkt & grooming

    Sexuella övergrepp är när någon eller några kränker en annan person på ett sexuellt sätt. Alla sexuella handlingar som görs mot någons vilja är sexuella övergrepp.

  • Våld och övergrepp

    Alla har nog känt sig dåligt eller orättvist behandlade någon gång, eller sett någon annan bli det. Du har rätt att slippa våld och kränkningar, men om du råkar ut för det finns hjälp att få.

På nätet

  • Dataspelsberoende och digital stress

    Att spela dataspel och surfa på internet kan vara utvecklande. Men när spelandet och surfandet gör att man skadar sig själv, andra och sina relationer, är det ett missbruk.

  • Ensamhet, mobbing och kränkande behandling

    Alla känner sig ensamma då och då, det är en naturlig del av livet. Mobbning däremot är när någon systematiskt trakasserar en annan person fysiskt eller psykiskt. Mobbning betyder att man exempelvis inte får vara med kompisarna i skolan, blir illa behandlad och förtrycks.

  • Riskbruk, beroende och missbruk

    De flesta vet att exempelvis alkohol och droger kan vara farliga för kroppen och att användande innebär olika risker, men i början tänker nog ingen på sig själv som missbrukare eller att man ska bli beroende. Men efter ett tag brukar problemen börja komma och ju längre man håller på, desto svårare blir det att styra sitt användande och att sluta.

  • Sexuella övergrepp, våldtäkt & grooming

    Sexuella övergrepp är när någon eller några kränker en annan person på ett sexuellt sätt. Alla sexuella handlingar som görs mot någons vilja är sexuella övergrepp.

  • Våld och övergrepp

    Alla har nog känt sig dåligt eller orättvist behandlade någon gång, eller sett någon annan bli det. Du har rätt att slippa våld och kränkningar, men om du råkar ut för det finns hjälp att få.

Hittade du inte det du sökte?

Kontakt

Ovanåkers kommun

Elevhälsan och socialtjänsten
Tfn 0271-570 00 (vx)

BUP Bollnäs

Tfn 0278-387 70

Barn och familjehälsa

Tfn 0270-777 25

Senast uppdaterad